1名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:00:57.44 et
正直あんなお手軽なトレーニングあみだした奴は凄いと思ってる

2名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:01:31.14 et
最初にやったやつ有能

3名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:01:38.20 et
ワイやで

11名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:03:51.57 et
腕立てって効果あるの？

13名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:04:30.06 et
>>11
自分の体重の三分の二が過負荷になるらしいで

62名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:19:27.99 et
>>13過負荷ってなんや？

18名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:05:00.31 et
>>11
シャカシャカするやつはあんまない。
顎がつくまで下げて、一回を４～５秒ぐらいかけてゆっくりするやつは効果ある

63名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:21:07.69 et
>>18
それやったら20回ぐらいで体が重く感じて腕が上がらなくなったんだが

つうか20回しかできんのか…

65名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:22:56.35 et
>>63
回数は問題じゃなくて、自分がキツいと思うところまでやるのが大事や

69名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:24:29.48 et
>>65おう
少し休んでまたやろうとしてももう上がらんのやが、これは乳酸がたまったんやろか

68名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:24:16.12 et
>>63
１０回が限界の負荷でやらないと筋肥大には向かん
つまりウェイトやれ

71名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:25:07.83 et
>>63
20回を続けるのが大事なんや

12名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:04:30.01 et
懸垂かダンベルの方が効率よくないか？

15名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:04:38.90 et
ダンベルのがまし

16名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:04:49.00 et
腕立てとかゴミやろ
腕立てが三輪車としたらベンチプレスはGTRやわ

20名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:05:46.72 et
>>16
例え下手すぎ

17名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:04:58.42 et
ちゃんとやれば腕も胸も体幹もある程度カバーするしな

19名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:05:29.48 et
結局スクワットなの?

24名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:06:42.87 et
>>19
バーベル背負ってやるとキツイぞ

26名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:06:59.11 et
>>19
ではないけど足の筋肉は体の筋肉のほとんどの割合を占めてるから普通にスクワットするだけじゃ効かん
片足スクワットとかダンベルとかぶら下げていろいろ工夫すればええんやと思う

21名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:06:02.41 et
腕立ての時、片足うかせながらやると下半身の体幹に効くで

22名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:06:35.05 et
自重トレだけでカール・ゴッチの体が作れるんだからバカにできませんわ

29名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:07:33.26 et
>>22
プロレスラー達はカール・ゴッチに隠れてウェイトやりまくってたんやで
自重信者のゴッチに見つかるとうるさいから

126名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:46:03.72 et
>>22
ゴッチは30過ぎまでウェートトレーニングに傾倒してたんやで

25名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:06:50.76 et
デブがまともに出来ない筋トレはネットでは叩かれる
これ豆な

31名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:08:10.86 et
>>25
腕立てまともにできんやつがベンチプレスできんのかよ

35名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:09:24.81 et
>>31
ベンチプレスやってたほうが筋肉に効かせる腕立て出来るわ
自重で効かせるの難しいから初心者に向いてないんやで
負荷も低いしマジでやる意味ない

27名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:07:04.34 et
プッシュアッパーとかいうの使えばええんやろ

28名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:07:30.26 et
亀田のせいやな　腕立て馬鹿にされてるの

30名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:07:45.03 et
家でやるならスクワットよりランジ
スクワットやデッドリフトも片足でやると効くで

32名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:08:52.94 et
プッシュアップバー使って腕立て伏せしてるけどみるみるおっぱい大きくなってってる

41名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:10:10.99 et
>>32
ベンチやればその１０倍の早さで筋肥大するわ
時間の無駄

33名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:09:15.42 et
腕立てしんどいから懸垂に切り替えたら結構続いてるわ

49名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:11:58.20 et
腕立てを跳ねるようにやるとキツイ

58名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:17:07.29 et
>>49
超きつそう
https://youtu.be/QENTRilu8Zc


80名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:29:14.22 et
no title

no title


そろそろこれ貼れ言われるやろ

82名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:31:09.37 et
腕立て数回もできないモヤシなら腕立てからでもいいけどそうじゃないならダンベル買ったほうがええやろ

86名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:32:57.62 et
>>82
数回も出来んやつでもダンベルベンチでええわ
重さ調整できるし
そういう奴はそもそもフォームがウンコになるから腕立て向かん

83名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:31:16.29 et
筋肥大させても目的によるからな
クライミングとかならアメフト選手みたいにガチムチに体重増えたらしんどなるだけやぞ

84名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:31:37.36 et
腕立て伏せはスタミナだけガンガン削られていく気がするわ

88名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:34:13.63 et
いろんなフォームでやりゃあええんちゃう
逆立ち腕立てとか利くわ

90名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:34:53.42 et
体締める目的なら腕立て腹筋背筋スクワットできたら懸垂
くらいやってりゃ問題ないで
家でもできるしお手軽やからそれでええと思うわ

102名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:38:34.63 et
腕立て、腹筋、背筋、スクワットが効果あるのは村田兆治が証明済み
なお超人トレーニング

109名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:40:40.88 et
>>102
55歳で140km出す人は参考にならんので却下

128名無しの被験者 2015/06/24(水) 15:47:01.75 et
不眠症気味だったけど
家に居る時テレビ見ながらストレッチやら腕立てするようになったら
寝つき良くなったな

   
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